Sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów jest w obecnych czasach na prawdę sporo. Mamy w czym przebierać : diety cud, głodówki, suplementy, itp. Nierzadko ludzie stosują się do restrykcyjnych diet lub zachodzą w skrajności, tylko po to aby schudnąć. Nie bacząc na konsekwencje zdrowotne. A czasem wystarczy poszukać we własnej kuchni, aby odkryć produkty, które nam w tym pomogą.
Odchudzanie? Kaszka z mleczkiem!
Zmiana nawyków żywieniowych jest nieodłącznym elementem zrzucenia zbędnej wagi. Ale co jeść? Czy na prawdę herbatki i kasza na odchudzanie działają? Otóż tak: zioła usprawniają trawienie, co pomaga zaspokoić gospodarkę organizmu i szybko pozbyć się toksyn. Wprowadzenie kasz do codziennego menu będzie miało zbawienny wpływ na nasze zdrowie i osiągane efekty. Otóż kasze zawierają wysoką wartość energetyczną, co jest bardzo przydatne w regeneracji organizmu przed lub po treningu. Nie mniej jednak mają sporą ilość błonnika pokarmowego i niski indeks glikemiczny. Co to oznacza?
Błonnik przyczynia się do utrzymania prawidłowego trawienia, pęczniejąc i dając uczucie sytości na dłużej, zapobiega zaparciom. Niski indeks glikemiczny zapewnia nam utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi po spożyciu produktu, tym samym niwelując uczucie głodu. Wracając do kasz, można powiedzieć że jest ich na prawdę sporo do wyboru. Wśród nich wyróżnić można: kasza gryczana, prażona, nie zawsze lubiana że względu na charakterystyczny zapach, niepalona już łagodniejsza w smaku i posiadająca więcej substancji odżywczych i błonnika.
Wśród kasz jęczmiennych, przy walce ze zbędnymi kilogramami zaleca się zwłaszcza kaszę pęczak. Dodatkową funkcję odkwaszania organizmu przy odchudzaniu i dbania o włosy, skórę i paznokcie posiada zaś kasza jaglana. Jest ona bardzo delikatna w smaku, można ją spożywać na słono jak i słodko, także jest uniwersalna. Bardzo prosta w przygotowaniu jest kasza kuskus. Jest ona wyjątkowo łagodna dla żołądka, dlatego jest szczególnie polecana osobom z problemami trawiennymi. Rekomendowana również jest kasza bulgur, która zawiera wiele witamin z grupy b działających ochronnie m.in. na serce. Ma ona również sporo białka i bardzo mało tłuszczu.
Podsumowując, kasze w naszej diecie powinny znajdować się na co dzień, zwłaszcza jeżeli planujemy schudnąć. Komponować je wtedy należy z nietłustymi dodatkami. Chude mięso czy ryba i świeża porcja warzyw są odpowiednie, aby zrobić wspólnie wraz z kaszą idealny, sycący posiłek, który nie tylko dostarczy nam witamin i minerałów, ale również pomoże zrzucić nadwagę.
