Zmarszczki są nieuniknioną częścią starzenia się, dlatego też warto znać sposoby na zmarszczki, które pozwolą ich uniknąć. W miarę wzrostu nasza skóra staje się cienka i traci elastyczność, co powoduje wiotczenie. Jednak nadmierna ekspozycja na słońce, stres, nagła utrata masy ciała lub predyspozycje genetyczne mogą również prowadzić do zmarszczek skóry.

Sposoby na zmarszczki: unikaj słońca

Jest to główna przyczyna powstawania zmarszczek, z dziesiątkami badań dokumentujących wpływ. W jednym badaniu, które dotyczyło bliźniąt jednojajowych, chirurg plastyczny z Nowego Jorku Darrick Antell stwierdził, że ekspozycja na słońce jest nawet ważniejsza niż dziedziczność. Rodzeństwo, które ograniczało czas na słońcu, miało mniej zmarszczek i ogólnie wyglądało młodziej niż ich wielbiące słońce bliźnięta. Jeśli musisz wyjść na słońce, użyj kremu przeciwsłonecznego. Większość ludzi wie, że stosowanie kremów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) powyżej 30 może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Annals of Internal Medicine wykazało, że krem ​​przeciwsłoneczny pomaga również opóźniać oznaki starzenia.

Sposoby na zmarszczki: rzuć palenie

Coraz więcej badań potwierdza, że ​​dym papierosowy starzeje skórę – głównie poprzez uwalnianie enzymu rozkładającego kolagen i elastynę, ważne składniki skóry. Badania na rodzeństwie przeprowadzone w Twin Research Unit w St. Thomas Hospital w Londynie wykazały, że palący brat lub siostra mieli bardziej pomarszczoną i do 40% cieńszą skórę niż osoba niepaląca.

Dbanie o skórę od młodości pozwoli nam przesunąć czas powstawania zmarszczek. Na zdjęciu kobieta nakłada maseczkę w płachcie na twarz.
Photo created by kroshka__nastya for freepik.com

Sposoby na zmarszczki: regularnie myj twarz

Poświęcenie dodatkowych trzech do pięciu minut na wieczorne mycie twarzy nigdy nie jest stratą czasu. Pozostawienie na twarzy resztek makijażu niestety będzie przyczyną jej szybszego starzenia. Dlatego przed pójściem spać zrób demakijaż.

Sposoby na zmarszczki: wymień kawę na kakao

W badaniu opublikowanym w Journal of Nutrition w 2006 r. Naukowcy odkryli, że kakao zawierające duże ilości dwóch flawanoli (epicatchiny i katechiny) chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, poprawia krążenie w komórkach skóry, wpływa na nawilżenie oraz sprawia, że ​​skóra wygląda na gładszą.

Sposoby na zmarszczki: zwiększ ilość przeciwutleniaczy

Skóra jest narażona na większy stres oksydacyjny niż jakikolwiek inny organ w organizmie. Przeciwutleniacze pomagają w walce ze szkodą jaką stres oksydacyjny wyrządza komórkom. Chociaż możesz kupić krem ​​przeciwsłoneczny lub krem ​​przeciwzmarszczkowy wzbogacony przeciwutleniaczami, istnieje wiele innych sposobów na zwiększenie ilości przeciwutleniaczy dla skóry. Spożywanie diety bogatej w jagody, fasolę, winogrona, jarmuż i szpinak pomoże uzyskać zdrową skórę „od wewnątrz” i może zmniejszyć oznaki przedwczesnego starzenia.

Sposobem na zmarszczki jest dobry krem przeciwzmarszczkowy. Na zdjęciu pudełeczko z białym kremem bez etykiety na białym tle.
Obraz andreas160578 z Pixabay

Sposoby na zmarszczki: zmień dietę

Ze zmarszczkami można walczyć również od wewnątrz, trzeba jedynie wiedzieć jak. Warto zatem spojrzeć na tę ściągawkę.

  • Pij dużo wody: Pierwszym krokiem do redukcji zmarszczek jest utrzymanie nawilżenia skóry. Pomaga to wypłukać toksyny i zachować elastyczność i jędrność skóry. Oprócz wody pitnej konieczne jest również stosowanie kremu nawilżającego, aby skóra była nawilżona.
  • Banany: Banany są bogate w witaminy i minerały i są niezbędne dla zdrowej skóry. Utrzymują skórę odżywioną i zwiększają produkcję kolagenu. Zwalcza również szkody spowodowane przez wolne rodniki i nadaje skórze zdrowy blask.
  • Imbir: Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze. Pomaga to wypłukać toksyny, a także zapobiega rozpadowi elastyny, zmniejszając w ten sposób powstawanie zmarszczek.
  • Aloes: Aloes jest naturalnym lekarstwem na wiele chorób skóry. Jest bogaty w kwas jabłkowy, który uelastycznia skórę, a tym samym redukuje drobne linie i zmarszczki. Cynk zawarty w aloesie pomaga również zmniejszyć otwarte pory i zwiększa produkcję kolagenu.
  • Oliwa z oliwek: Oliwa z oliwek jest bogata w witaminy i minerały, które odżywiają skórę i nadają jej zdrowy blask. Działa również jako przeciwutleniacz, który utrzymuje elastyczność skóry i ogranicza powstawanie zmarszczek i drobnych linii.
  • Migdały: migdały to pożywienie, które jest dobre dla zdrowia i skóry. Jest bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina E, cynk i kwas foliowy, które odżywiają skórę i zapobiegają jej degeneracji. Pomaga również opóźniać procesy starzenia.
  • Kozieradka: nasiona kozieradki są bogate w witaminę B3 i niacynę, które mogą pomóc w naprawie uszkodzonych komórek skóry i pobudzić produkcję nowych komórek skóry. Pomaga to również zredukować zmarszczki i rozjaśnić plamy starcze, drobne linie i kurze łapki.

3 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here